نام کتاب: يوگا درماني تدوين و ترجمه: همايون خرم- رضا رامز ناشر: مؤسسه فرهنگي انتشاراتي محسني ويراستار: زهره سلطان محمديان چاپ: کامران

در اين کتاب مي خوانيم: 

    يوگا يکي از قديمي ترين روش هاي تمرين فيزيکي و روحي در دنيا مي باشد، که امروزه نيز در ميان مردم بسيار متداول است. خاستگاه يوگا در مشرق زمين و در کشور هندوستان مي باشد. ولي با اين وجود امروزه ميليونها نفر در سراسر جهان اعم از شرق و غرب به تمرين اين ورزش مفرح و شادي بخش مي پردازند. ورزش يوگا علاوه بر دارابودن جنبه هاي ورزشي و فيزيکي که به رفع نارسائي هاي بدن و ضايعات جسمي و در نهايت به سلامت و تناسب کلي بدن مي انجامد، داراي جنبه هاي درماني در روح انسان نيز مي باشد. به طوري که تمرين مداوم اين ورزش منجر به سلامت و تناسب کامل جسم و شادي و نشاط و سلامت روح گرديده، باعث دستيابي به گرداب هاي انرژي و نيروهاي دروني مي گردد. در اين کتاب، علاوه بر پرداختن به اينکه يوگا چيست؟ و توضيحات اجمالي در رابطه با يوگا، به آموزش تمرينات مختلفي از يوگا پرداخته مي شود.

مقابله با استرس   

    استرس بخشي از زندگي روزمره است و معمولاً به دنبال حوادث روزمره به وجود مي آيد. براي مبارزه با استرس، راههاي مختلفي وجود دارد كه به چند مورد آنها اشاره مي شود:

1.منابع و موارد استرس زا را تا حد امكان از ميان برداريد. براي مثال، اگر جمعيت و شلوغي موجب ناراحتي شما مي شود، زماني را براي خريد انتخاب كنيد كه خلوت باشد. اگر صف سينما يا تئاتر شلوغ است، در صف نايستيد. مي توانيد از نوارهاي ويدئويي آن فيلم يا نمايش استفاده كنيد.

2.از شر وسايل اضافي و بي مصرف خلاص شويد و اطراف خود را خلوت كنيد. مي توانيد اين وسايل را حراج كنيد يا اصلاً به كساني بدهيد كه مورد نيازشان است.

3.اگر هميشه دير به مقصد مورد نظر خود مي رسيد، كاغذ و قلمي در دست بگيريد و كارهاي روزمره خود را يادداشت كنيد. با اين كار در مي يابيد وقت خود را چگونه تنظيم کنيد. براي مثال، اگر 40 دقيقه طول مي كشد تا به محل كار خود برسيد، آيا بموقع از خانه خارج مي شويد؟ شما مي توانيد مشكلات خود را حل كنيد و از استرس زندگي خود بكاهيد، فقط اگر منطقي و واقع بين باشيد. اگر وقت كافي براي انجام تمام فعاليتهاي مورد نظر و مهم خود نداريد، شايد شما بيش از حد تلاش مي كنيد. از تمام فعاليتهاي روزمره و مدت زمان آنها يك فهرست تهيه كنيد.

4.از موقعيتهاي استرس زا اجتناب كنيد. اگر انجام يك ورزش يا بازي خاص سبب اضطراب شما مي شود، از انجام آن خودداري كنيد. هدف از انجام اين تمرينات، بالا بردن روحيه و ايجاد نشاط است. اگر مي دانيد اين ورزشها احساس خوبي به شما نمي دهد، از انجام آنها بپرهيزيد.

5.اگر نمي توانيد استرس را از ميان برداريد، سعي كنيد عادتهاي خود را عوض كنيد. از ارتباط و معاشرت با افرادي كه سبب استرس و اضطراب شما مي شوند، بپرهيزيد. براي مثال، اگر با پدر همسر خود رابطه خوبي نداريد، اما نمي خواهيد اين امر مسئله ساز شود، به هنگام دعوت كردن از وي از ديگر اقوام همسر خود نيز دعوت كنيد تا از فشار روحي و اضطراب شما كاسته شود.

بیا که قصر امل سخت سست بنیادست.

بیار باده که بنیاد عمر بر باد است.

غلام همت آنم که زیر چرخ کبود

ز هر چه رنگ تعلق پذیرد آزاد است.

چه گویمت که به میخانه دوش مست و خراب

سروش عالم غیبم چه مژده ها دادست.

که ای بلند نظر شاهباز سدره نشین

نشیمن تو نه این کنج محنت آبادست

تو را ز کنگره عرش می زنند صفیر

ندانمت که در این دامگه چه افتادست

نصیحتی کنمت یاد گیر و در عمل آر

که این حدیث ز پیر طریقتم یاد است

رضا به داده بده وز جبین گره بگشای

که بر من و تو در اختیار نگشادست

مجو درستی عهد از جهان سست نهاد

که این عجوز عروس هزار داماد است

نشان عهد و وفا نیست در تبسم گل

بنال بلبل بی دل که جای فریاد است.

حسد چه می بری ای سست نظم بر حافظ

قبول خاطر و لطف سخن خدادادست.

    چند تا ماهی تو تنگ آب زندگی میکنن کی میدونه سرنوشتشون چی می شه. هیچ کدوم از قیافه قابل تمایز نیستند. ناگهان یکی شون می پره بیرون. برای چند لحظه بیرونو می بینه و می میره. ماهیای دیگه هم یه روز می میرند. مردن در راه هدف یه چیز دیگه است.

تک درخت گز در سکوت شب به صدای سایش ساقه و برگ هایش  در وزش باد گوش می کند. شن های ریز در بازی باد می دوند. گون از ریشه جدا شده به دنبال باد میدود. به یاد روزی که ابر بوده و جهان زیر پایش. به یاد دریای روان و به یاد... .    

یه سلام از دیوار شب

به پشت قلب پنجره؛

اونجا که هنوز مهتابیه؛

سیاهی من از تو سفیدی تو از من.

سکوت شب، سکوت

یاد غم امروز

یاد شادی دیروز

نور هست ما میرویم.

شب میرود؛

و باز هم نور هست.

محبت میماند.

عشق عمق پیدا میکند.

قلب قسمت می شود.

زندگی زیباست.

مرگ مردنی است.

گناه، گریه میشود و گم.

سروده ها سنگین میشوند.

و انسان انسان میشود...

                                   ( یه مطلب از خودم )

    فکرش رو بکنید؛ اگه شما تنهایی روی این زمین زندگی میکردید؛ گیریم که ۱۰۰۰سال هم عمر کنید. کی میتونستید همچین ماشینی بسازید و سوار شید؟ پس اگه به ثروت رسیدید؛ یه مقداری از اونو برای صاحبان اصلیش کنار بگذارید. قیامت نزدیکه... .

     همایون شجریان میگه دلی که دلبستگی نداره، مثل تخته پاره رو موجه. من میگم دلی که دلبستگی نداره، مثل آیینه است. با هر کی همنشین شد به رنگ اون در میاد. یه قاب عکس همیشه از یه آیینه موندگارتره و ارزش بیشتری داره. دلیلش عکسیه که همیشه پشتشه، در تاریکی و روشنایی در گرما و سرما و ... . یادت باشه که آیینه برای تو زیباست تا وقتی که عکس یکی دیگه توش نیفتاده باشه. 

مرکز جهانی اطلاع رسانی آل البیت

کتابخانه آیت الله مرعشی نجفی

پایگاه شهید مرتضی مطهری